Bolehkah melakukan aktifitas angkat beban saat berpuasa?

Boleh donk.....
Siapa yg ngelarang???...hahahaa...

Serius nih...melakukan aktifitas angkat beban atau fitnes di saat puasa tentu boleh dan baik dilakukan. asalkan sesuai dengan porsinya. Artinya kita jangan memaksakan diri untuk berlatih berat seperti hari-hari biasa. Karena jelas kondisi fisik kita jauh lebih siap pada hari-hari biasa dibandingkan pada saat berpuasa.

1. Untuk beban, jangan menggunakan terlalu berat.
2. Repetisi, usahakan maksimal 12 repetisi setiap setnya.
3. Set, lakukan 3 - 4 set setiap variasi.
4. Durasi, efektifnya 30 - 45 menit sekali latihan.
5. Waktu, paling ideal dilakukan pada saat sebelum berbuka puasa.

Nah kawan-kawan....selamat mencoba.